Ejercicios para tonificar abdomen en casa

Bienvenidos al sitio, aquí tienen una serie de ejercicios para tonificar abdomen en casa.

La modelo que hace los ejercicios es Vicky Justiz, una chica que le pone muchas ganas a su rutina.

Queremos que hagan la rutina pensando en que se van a ver bien con el tiempo.

Lista de ejercicios para tonificar abdomen en casa

Vamos al grano, quiero que primero miren el video y luego les doy detalle de ello.

La rutina en video dura menos de 10 minutos y tiene dificultad media.

En el video solo van a encontrar una serie de todos los ejercicios.

Todos los ejercicios te ayudarán a tonificar el abdomen sin tener que salir de casa.

Los ejercicios que trae la rutina son los siguientes:

  1. Ejercicio compuesto de piernas y flexión para abdomen (1 minuto): Este permite activar tu abdomen de forma óptima
  2. Flexión de piernas hacia el abdomen (1 minuto): Brutal para tonificar la zona baja del abdomen
  3. Crunch invertido en V para abdomen (20 repeticiones): Ejercicio espectacular para trabajar tu core abdominal
  4. Apertura y cierre de piernas para abdomen (1 minuto): Excelente que también te aporta mucho a tu core
  5. Rotación en posición de plancha para abdomen (10 repeticiones por cada lado): Es muy doloroso pero trabaja zona central y lateral del abdomen

Como pueden ver son un total de 5 ejercicio bien definidos para abdomen.

Los puedes hacer fácilmente en casa y no hay excusas para dejar de hacerlos o evitarlos.

Consejos y recomendaciones

consejos para tonificar abdomen en casa

Estas recomendaciones son esenciales para obtener mejores resultados:

  • Primero indicar que debes de conseguir un lugar liso donde puedas deslizar tus pies.
  • Solo hay un ejercicio compuesto en la rutina, trata de dar tu mejor esfuerzo porque es fundamental para activar tu abdomen.
  • Durante toda la rutina tienes que ejercer una presión en tu abdomen.
  • Si quieres hacer pausas entre ejercicio que no pase del minuto, mantén tu cuerpo activo.
  • Mi recomendación es hacer es de 2 a 3 series de cada ejercicio, ya que la idea es darle un tono muscular bonito a tu abdomen.

    Usa unas prendas que te permitan hacer bien los ejercicios, debes de tener flexibilidad.

  • Para tonificar el abdomen necesitas también una dieta balanceada baja en calorías.
  • Recuerda que para tonificar y definir necesitas perder calorías al finalizar el día.

Espero que de verdad les sirva mucho esta rutina de ejercicios para entrenar en casa.

Lucir un bonito tono muscular en el abdomen no es tarea fácil pero tampoco es imposible.

Si desean algún consejo más pueden comentar la publicación, con gusto les daré la ayuda que necesitan.

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