Ejercicios localizados para glúteos: Los que mejor funcionan

Seguro que se han preguntado ¿cuáles son los mejores ejercicios para entrenar glúteos?.

La respuesta es sin duda alguna los ejercicios que entrenan de forma exclusiva esta zona del cuerpo.

Estos ejercicios se llaman ejercicios localizados para glúteos o ejercicios aislados para glúteos.

¿Cuáles son los ejercicios localizados para glúteos?

Tienes varios ejercicios que puedes hacer para entrenar exclusivamente glúteos.

cuales son los ejercicios localizados para gluteos

Puedes hacer estos ejercicios al aire libre, en casa o en el gimnasio.

Los ejercicios localizados para glúteos son los siguientes:

Pero eso no es todo, hay ejercicios que muy pocas personas hacen como por ejemplo:

  • Fire Hydrant para glúteos: El principal para darle forma de burbuja, ya que entrena las caras laterales de tus glúteos.
  • Booty Squeeze para glúteos: Que te ayuda a darle una linda forma redonda a los glúteos, como de una burbuja.
  • Heel Beats para glúteos: Usado mucho en pilates, pero que ayuda un montón.

Estos son tan solos algunos ejercicios localizados para glúteos.

Como pueden ver, hay ejercicios que de seguro ya practicaron en casa.

Por otra parte hay ejercicios que causan curiosidad por sus nombres raros y que por cierto pensamos que te faltan probar.

Practicar los ejercicios localizados para glúteos en casa

ejercicios localizados para gluteos en casa

Sé que muchas buscan hacer ejercicios para glúteos en casa y ¿saben algo?.

Todos los ejercicios localizados para glúteos mencionados arriba se pueden hacer en casa.

Mi sugerencia es que den mucha prioridad al puente para glúteos, la elevación de cadera y el puente de rana.

Estos dos ejercicios son perfectos cuando deseas aumentar nalgas con éxito.

Como complemento pueden hacer la patada de burro, la patada de glúteos y el fire hydrant.

Estos ejercicios complementarios son buenísimos para mantener bien firmes y redondos los glúteos.

Si quieren más sugerencias pueden hacer estos ejercicios con la ayuda de elásticos y pesas tobilleras.

Y así como lo ven, pueden entrenar en casa sin problemas así que manos a la obra.

Recuerda que las excusas no van a entrenar tu cuerpo, solo es el esfuerzo que pones de tu parte.

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