Cada cuántos días entrenar glúteos

Yo sé que esta es la pregunta del millón para muchas mujeres que quieren entrenar sus glúteos en casa.

En realidad si es importante saber cada cuántos días se deben de entrenar los glúteos, así lograrás mejor tu objetivo.

¿Los días realmente cuentan?

Esta es la problemática, que pasa al empezar con las rutinas, donde muchas mujeres no saben si deben de entrenar todos los días.

Como dice la pregunta del subtítulo, los días cuentan pero dependiendo como los aproveches.

los dias de entrenamiento de gluteos cuentan

En varios foros fitness que he tenido oportunidad de revisar, he visto que muchas mujeres comentan entrenar todos los días.

¿Pero saben algo?

Esas mismas mujeres cuentan que no ven mucha mejora o no logran sus resultados rápido.

Y la respuesta a ese problema es que no le dan a sus glúteos el descanso que necesitan para recuperarse y ver resultados.

Ahora, no todos los cuerpos son iguales y no todas las mujeres tienen el mismo tiempo de recuperación muscular.

En ejemplo bien explicado

ejemplo para que sepas los dias a volver entrenar gluteos

En primer lugar no es necesario entrenar todos los días para tener glúteos perfectos.

Imagina que hoy haces tu rutina para glúteos, sea cual sea tu objetivo.

Dependiendo la intensidad o fuerza de tu entrenamiento, las fibras de los músculos de tus glúteos se van a romper.

Por esta razón es que en los próximos días sentirás dolor en esa zona del cuerpo.

El dolor es reflejo de que tus glúteos necesitan descansar para que las fibras rotas cicatricen correctamente.

Si entrenas nuevamente puedes estresar tu cuerpo, lo que conlleva a la producción de cortisol.

El cortisol es malo, es una hormona que provoca que el cuerpo pierda músculo y gane grasa corporal debido al estrés que provocas en tu cuerpo.

Si por ejemplo quieres aumentar glúteos, debes esperar a que estos se recuperen por completo.

El tiempo de descanso para glúteos puede tomar un día a más dependiendo como estés cuidando también tu alimentación.

Si tomas BCAA para entrenar y recuperarte mejor, puede que solo te tome un día o dos, pero esto ya depende de la intensidad de tu entrenamiento.

Si no tomas ningún suplemento de ayuda, lo mejor es tener una dieta correcta que te brinde los nutrientes que el cuerpo necesita.

Mira el lado positivo, cuando te recuperes del todo podrás volver a entrenar duro y lograrás mejor tu objetivo.

En conclusión, tu defines los días que te toca entrenar glúteos a la semana.

Para volver a entrenar los glúteos solo necesitas notar si estos ya se recuperaron de la antigua sesión de ejercicios.

Como pueden ver, esta pregunta no tiene respuesta fija, aunque usualmente se dice que es bueno entrenar los glúteos dejando dos días.

Ya todo lo demás queda a tu elección.

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